Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa

0
158
tips sehat selama ramadhan,tip sehat selama ramadhan,tips sehat di bulan ramadhan,tips kesehatan selama ramadhan,tips sehat selama bulan ramadhan,tips sehat saat puasa ramadhan,tips diet sehat di bulan ramadhan,tips kesehatan selama bulan ramadhan,tips sehat saat bulan ramadhan,tips diet sehat saat ramadhan,tips diet sehat selama bulan ramadhan,tips puasa sehat selama bulan ramadhan,tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan,tips sehat dan bugar selama ramadhan,tips sehat selama puasa ramadhan

Saat ramadhan, ada beberapa keluhan kesehatan yang kerap menghampiri kita. Keluhan tersebut biasanya muncul karena kurangnya asupan serat, air serta banyaknya mengkonsumsi makanan yang digoreng. Agar puasa anda tahun ini lancar, yuk simak tips-tips dibawah ini!

1. Jangan lewatkan Sahur
Tidak sedikit orang yang melewatkan sahur agar jadwal tidur bisa lebih lama. Melewatkan sahur sama sekali tidak dianjurkan. Makanlah yang benar ketika sahur, seperti mengkonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat. Jangan lupa minum air agak tidak dehidrasi.

2. Konsumsi Kurma saat berbuka
Biasakan menyantap minimal 1 sampai 3 buah kurma dan meminum segelas air putih begitu adzan maghrib berkumandang. Jangan langsung menyantap makanan besar setelah kelaparan sepanjang hari.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan
60% tubuh kita terdiri dari air dan tubuh kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuat saat kita puasa. Minumlah teratur dimalam hari dan selamat sahur, guna membantu kita terhindar dari dehidrasi.

4. Makan Makanan Seimbang
Pastikan piring kita memenuhi semua kelompok makanan yang kita perlukan, tetapi tidak dalam porsi yang berlebihan. Seperti nasi merah, ayam, tahu, tempe, sayuran, buah dan segelas air putih

5. Hindari Kafein
Kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Cobalah mengurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan ramadhan.

Jangan lupa, like dan follow facebook kita ya!!

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%