Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa Selama 30 Hari

0
99
Tips Berpuasa, Tips Sehat Berpuasa, Makanan Sehat Untuk Orang Berpuasa, Sehat Saat Berpuasa, Menghindari Dehidrasi Saat Puasa, Makanan Orang Berpuasa, Cara Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa, Bagaimana Caranya Agar Sehat Berpuasa, Makanan Unik Dibulan Ramadhan, 30 Hari Berpuasa Ramadhan, Bulan Suci Ramadhan,

Umat muslim akan segera menyambut kedatangan bulan Suci Ramadhan. Berpuasa selama sebulan/30 hari terkadang membuat kita bingung ketika sedang menyiapkan sajian sahur dan berbuka puasa. Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang harus kita batasi konsumsinya saat berpuasa agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan.

Spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK menyebutkan beberapa di antaranya. Seperti kue, makanan-makanan yang terlalu manis dan yang digoreng. Untuk sahur, misalnya, utamakan makanan yang bergizi sehingga bisa membantu tubuh kita menahan lapar. Seperti makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak baik.

Makanan seperti gorengan juga harus dihindari terutama saat sahur, karena bisa meningkatkan kadar gas di perut. Pada akhirnya, konsumsi makanan tersebut bisa menyebabkan bau mulut. Konsumsi kopi dan minuman berkarbonasi juga tidak dianjurkan saat sahur. Sebab, kandungan kafein dalam minuman tersebut bisa meningkatkan asam lambung. Lebih baik mengkonsumsi susu.

Dr. Jovita Amelia menegaskan pentingnya menjaga asupan kebutuhan tubuh dengan baik, misalnya minum air mineral minimal 8 gelas per hari untuk menghindari dehidrasi selama menjalani kegiatan berpuasa.

Jangan lupa, like dan follow facebook kita ya!!

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%