Sering Begadang? Atur Jam Tubuhmu Agar Terhindar Dari Resiko Penyakit

0
44
tips kesehatan tubuh,tips kesehatan tubuh wanita,tips kesehatan tubuh manusia,tips kesehatan tubuh pria,tips kesehatan tubuh terbaru,tips menjaga kesehatan tubuh,tips menjaga kesehatan tubuh secara alami,tips merawat kesehatan tubuh,tips menjaga kesehatan tubuh wanita,tips menjaga kesehatan tubuh manusia,tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar,tips menjaga kesehatan tubuh agar tidak sakit,tips cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar,tips cara menjaga kesehatan tubuh secara alami,tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat,artikel tips menjaga kesehatan tubuh,tips kesehatan bagi tubuh,tips kesehatan bagi tubuh manusia,tips tubuh sehat bugar,tips tubuh sehat berisi

Meningkatkan risiko mati muda merupakan sebuah penemuan terbaru dari banyaknya studi
yang mengungkap bahwa mereka yang kerap sering bergadang lebih mungkin alami risiko
penyakit. Mereka yang pada umumnya sering bergadang mengalami “social jet lag”.
Istilah bagi perbedaan waktu saat kita tidur selama hari biasa dibandingkan saat
akhir pekan.

Studi mengungkapkan bahwa orang yang mengalami tingkat “social jet lag” yang besar
biasanya perokok aktif dan peminum alkohol. Semakin besar tingkatannya, semakin besar
masalah kesehatannya, seperti resiko jantung dan masalah metabolik lainnya.

“Jika mereka yang giat bangun pagi dipaksa harus bekerja saat malam hari, mereka juga
akan mengalami masalah kesehatan,” kata Russell Foster, ketua Nuffield Laboratory of
Ophthalmology dan Sleep and Circadian Neuroscience Institute, dikutip dari BBC.

Cara terbaik untuk kamu yang suka begadang untuk memanipulasi jam tubuhmu adalah
lewat perubahan kebiasaan ketika kamu terekspos cahaya, agar tidak mengalami
peningkatan risiko kesehatan. Jam tubuh kita dipengaruhi oleh terbit dan tenggelamnya
matahari, namun kebanyakan dari kita malah sangat sedikit terpapar sinar matahari
disiang hari dan terlalu banyak mendapat cahaya artifisial di malam hari, yang
membuat kita terlambat merasakan kantuk.

Dengan terpapar sinar matahari di pagi hari yang cukup dan mengurangi cahaya
artifisial terutama dari layar telepon seluler, kita dapat melatih jam tubuh kita
untuk lebih awal merasakan kantuk.

“Akan lebih baik jika beberapa tempat kerja membiarkan para karyawannya bekerja
sesuai dengan jam tubuh mereka masing-masing. Hal ini akan mendorong kinerja karyawan
dan menjadi cara yang lebih efektif dalam menata bisnis 24/7,” tandas Prof Foster.

Jangan lupa, like dan follow facebook kita ya!!

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%